Dwayne The Rock Johnson gilt als Trainingsmaschine

The Rock

Dwayne The Rock Johnson trainiert sich an die Spitze

Und am siebten Tage erschuf er die Trainingsmaschine Dwayne Johnson, weithin bekannt als The Rock. In der Szene als totaler Trainingsfanatiker bekannt, schuftete sich Dwayne Johnson von ganz unten an die Spitze. 1995 stand er zum ersten Mal in einem Wrestling-Ring, was ihm dank des Trainings seines Vaters, Rocky Johnson, möglich gemacht wurde. Ein Jahr später gab er sein Debüt in der damaligen WWF (heute WWE) und ab diesem Zeitpunkt begann die große Märchengeschichte.

Mit Motivation und gesundem Training zum 10x World Champion

Zu Beginn noch strohdünn, trainierte sich Johnson über die Jahre zu einem Musterathlet. Vor allem die Schultermuskulatur erstrahlte zum Höhepunkt seiner Karriere im Ring. Sein wahrer Trainingsboom erschloss sich jedoch erst nach der Niederlegung seiner hauptberuflichen Ringkarriere bei WWE. Mit seinem ersten großen Film The Scorpion King im Jahre 2002 bewies The Rock, dass er auch auf der Leinwand eine gute Figur machte. Schnell entwickelte sich der Samoaner zum Publikumsliebling und gewann auch fernab des Sports viele Fans. Heute besitzt er einen Stern auf dem Hollywood Walk of Fame und wurde noch im letzten Jahr für drei absolute Kinohits international gelobt.

Training für Film und Ring

The Rock hat auch nach der Beendigung seiner aktiven Ringkarriere viel Wert auf seine körperliche Fitness gelegt und veröffentlicht regelmäßig Fotos und Videos von seinem Training in den Sozialen Medien. Für den Film Herkules im Jahr 2014 baute er dermaßen viel Muskelmasse auf, dass er sogar von seinen ehemaligen Ringkollegen schief angeschaut wurde. Er trainiert im Gym ohne Geräte und wagt sich danach auch gerne an große Gewichte, wobei die Eisenkette im Genick als zusätzliches Gewicht auf keinen Fall fehlen darf. Natürlich ändert sich sein Trainingsplan von Zeit zu Zeit. Hier jedoch eine Informationen von Mens Health, nach welchen Methoden er für den Film Pain & Gain trainiert hat.

Training Montag bis Samstag:

Montag: Schulter, darunter Schulterdrücken mit Langhantel, Shrugs mit Langhantel, Vorgebeute Flys am Kabelzug im Untergriff, Nackenmaschine und Seitheben mit der Kurzhantel

Dienstag: Rücken, Latziehen im weiten Griff, Latziehen im engen Griff, Rudermaschine einarmig, Hyperextensionen

Mittwoch: Ruhetag

Donnerstag: Beine, Beinpresse, Beinbeugen, Wadenheben und Ausfallschritte mit der Langhantel

Freitag: Arme, Bizeps Curls an der Maschine, Trizepsdrücken am Kabelzug, Trizepsdrücken über dem Kopf am Kabelzug, Kurzhantel Curls, Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff

Samstag: Brust , Liegestütze, Bankdrücken mit Kurzhantel, Kabelziehen über Kreuz

Sonntag: Ruhetag

Dwayne Johnson ist dafür bekannt, sonntags gerne einen Ruhetag einzulegen. Dabei gönnt er sich auch gerne mal Pfannkuchen oder andere Leckereien.

Ein Muskelpaket ist Liebling der Fans

Ein Million Dollar Lächeln, offene Art und Dankbarkeit in Hinsicht auf die Fans, das macht The Rock aus und katapultierte ihn an die Spitze von Hollywood. Doch er hat seine Vergangenheit im Sport und Bodybuilding keineswegs vergessen. Gerade dieser Tage ist das Gerücht in der Welt, dass er zur diesjährigen WrestleMania noch einmal in den WWE-Ring steigen soll und zwar an der Seite der ehemaligen UFC-Fighterin Ronda Rousey, die seit kurzer Zeit ebenfalls für den Marktführer im Pro-Wrestling tätig ist. So einfach ist die Geschichte jedoch nicht, denn sein Comeback in den Ring ist immer auch mit der Filmindustrie verbunden. Steht ein großer Dreh an, wird ihm die Rückkehr in den Ring manches Mal verweigert. Versicherungsgründe werden hier genannt. Wer sich mehr mit dem Training von Dwayne The Rock Johnson beschäftigen will, sollte den Social Media Seiten des Promis mal einen Besuch abstatten.