Gesund und dauerhaft abnehmen

Eine solide Reduzierung des Gewichts wird in erster Linie mit einer Veränderung der Ernährung verbunden. Doch nur eine Vereinigung von abwechslungsreicher Ernährung und regelmäßigen Sport ermöglicht eine dauerhafte Veränderung des Gewichts. Sport bezeichnet keine Höchstleistungen, denn bereits 30 Minuten drei Mal in einer Woche reichen aus, um den Stoffwechsel anzuregen. Die Art des Sports ist unerheblich, denn die körperliche Betätigung ist es, worauf es ankommt. Sportarten wie Joggen, Fitnesstraining oder Walken haben sich als effektiv erwiesen.

Der Vorteil des regelmäßigen Sports ist, dass das Gewicht sinkt und der Körper mit der Zeit sichtbar gestrafft wird. Wer sein Gewicht schnell und effektiv verringern möchte, der sollte bei der Ausführung von Sport auf eine Kombination aus Ausdauer und Kraft setzen. Auch die Umsetzbarkeit einer Diät wird in diesem Blog befasst.

Radikale Diäten ermöglichen eine schnelle Reduzierung des Gewichts, ohne von Dauer zu sein, weswegen die nicht empfehlenswert sind. Die während einer Diät am Tage aufgenommenen Kalorien sollten zwischen 1200 und 1600 liegen, um den täglichen Bedarf an Mineralien und Vitaminen zu decken. Dieser Bedarf kann durch eine ausgeklügelte Basisernährung abgedeckt werden, sodass ein Zählen von Kalorien unnötig ist.

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