Gesunde Ernährung – Basis einer Diät

Eine gesunde Ernährung ist die Basis für eine optimale Gewichtsreduzierung.

Wer abnehmen möchte der verzeichnet die größten Erfolge, wenn er die frischen Lebensmittel mit Liebe zum Detail zubereitet und genießen kann. Das eigene Wohlbefinden und eine „entspannte“ Einstellung verringern den mit einer Gewichtsreduzierung verbundenen Stress. Die gesunde Ernährung ist unabhängig von Diäten. So ist eine Verringerung des Gewichts nicht abhängig von einer speziellen Diät, sondern „nur“ von einer Veränderung der Essgewohnheiten. Die Gesundheit sowie die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit werden stark von der Ernährung beeinflusst. Die Aussage „Du bist, was du isst“ beinhaltet mehr als nur ein Körnchen Wahrheit.

Gesunde Ernährung – wenig Zucker, wenig Fett und in Massen

Die Vorliebe für eine ungesunde Ernährung in Form von großen Mengen, viel Fett und Unmengen Zucker hat merklich zugenommen. Diese Veränderung der Ernährung ist auf dem alltäglichen Stress, der eigenen Bequemlichkeit und unserer Wohlstandsgesellschaft zurückzuführen. Das Genießen der Mahlzeiten ist nahezu verschwunden von den heimischen Küchentischen.

Eine gesunde und bewusste Ernährung beginnt bereits bei der Ausführung des Einkaufs. Viel Obst und Gemüse sind empfehlenswert und eignen sich ideal für kleine Mahlzeiten zwischendurch. Die Wochenmärkte ermöglichen das erwerben kleinere aber frische Mengen an Obst und Gemüse aus der eigenen Region. Der Schadstoffwert der regionalen Lebensmittel ist aufgrund der kürzeren Transportwege und Lagerungen deutlich geringer. Auch die heimischen Lebensmittel offenbaren eine wahre Vielfalt, auch wenn die Jahreszeiten das Angebot bestimmen. Die enthaltenen Vitamine und Mineralien sind deutlich höher als bei konserviertem und tiefgekühltem Obst und Gemüseprodukten.

Auf jedem Nahrungsmittel befinden sich Etiketten, die die enthaltenen Inhaltsstoffe preisgeben. Ein jeder Hersteller ist dazu verpflichtet, die verwendeten Zutaten und Inhaltsstoffe anzugeben. So werden auch die Fettwerte und die errechneten Kalorien auf diesen Kategorien angeben. Empfehlenswert sind Vollkornprodukte, Säfte und Molkedrinks, während von Energiedrinks und Weißbrotprodukten abzuraten ist. Fertig angebotene Gerichte aus dem Tiefkühl- und Kühlbereich enthalten versteckte Fette und künstliche Aromen. Diese versteckten Fette und Aromen führen dazu, dass der Appetit auf mehr angeregt wird und Heißhungeranfälle entstehen können. Frische Kräuter und Gewürze lassen eine jede Mahlzeit intensiver schmecken. Mageres Fleisch und Fisch decken den tierischen Bedarf an Eiweiße, die der Körper benötigt.

Nahrungsergänzungsmittel zur weiteren Unterstützung in der Diät

Wer auf eine gesunde Ernährung setzt, kann in einer Diät seine Ziele schneller erreichen. Zur weiteren Unterstützung der Gewichtsreduzierung dienen Nahrungsergänzungen, wie wir sie bei um im Onlineshop unter der Kategorie Fettabbau und Diät führen. Auf Basis natürlicher Inhaltsstoffe kann mit ihnen z.B. der Fettstoffwechsel angeregt, der Kalorienumsatz gesteigert oder einfach der Appetit gezügelt werden. Eine genaue Beschreibung der Wirkungsweise finden Sie in der jeweiligen Produktbeschreibung.