BCAA Aminosäuren zum Muskelaufbau
Muskeln bestehen hauptsächlich aus Eiweißen. Um das Muskelwachstum zu unterstützen, verzehren Bodybuilder und andere Sportler deshalb verstärkt eiweißreiche Nahrung. Die Grundbausteine der Eiweiße wiederum sind Aminosäuren – organische Verbindungen, die nur zum Teil vom Körper selbst hergestellt werden können. Es werden essenzielle und nicht essenzielle Aminosäuren unterschieden. Die essenziellen Aminosäuren müssen mit der Nahrung zugeführt werden. Auch L-Leucin, L-Valin und L-Isoleucin gehören in diese Gruppe.
L-Leucin (auch bekannt als Lecithin) wird für die Proteinsynthese in Muskulatur und Leber benötigt und unterstützt zudem das Muskelwachstum. Außerdem versorgt L-Leucin die Muskeln mit Energie. Auch L-Isoleucin dient der menschlichen Muskulatur als Energielieferant. Beide Aminosäuren werden zudem für den Proteinaufbau gebraucht. Die Aminosäure L-Valin ist ebenfalls Bestandteil aller wichtigen Eiweiße und spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufnahme von Proteinen. Wie auch L-Leucin und L-Isoleucin nutzt der Körper L-Valin zur Ernährung der Muskeln. Besonders reich an Aminosäuren sind tierische Lebensmittel, vor allem Rindfleisch. Auch Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte enthalten reichlich Eiweißbausteine.
Wer jedoch viel Sport treibt und auf seine Ernährung achtet, findet Nahrungsergänzungsmittel die reich an den BCAA Aminosäuren sind praktisch. Schließlich müssten Kraftsportler sehr viel Fleisch essen, um ihren gesteigerten Eiweißbedarf decken zu können. Die BCAA Supplemente enthalten hauptsächlich die drei genannten Aminosäuren in reinster Form. Eine Auswahl solcher Nahrungsergänzungen mit hohem BCAA-Gehalt sind bei uns im Onlineshop in der Kategorie BCAA Aminosäuren zu finden.
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Super informative Seite, gefällt mir richtig gut. Hier kann ich noch einiges Lernen! LG
Super Artikel,
gerade weil der Supplemente-Markt mit Amino- und Proteinsupplementen überfüllt ist und immer unübersichtlicher wird. Viele Anfänger lassen sich von gezielter Werbung mehr beeinflussen, als von informativer Aufklärung über die Funktionen und Wirkungsweise von Aminosäuren im Metabolismus. Insbesondere die essentiellen Aminosäuren nehmen hier eine Schlüsselrolle ein – in vielen „Billigprodukten“ werden diese Aminosäuren aus Kostengründen aber durch Aminos ersetzt, die einfacher synthetisierbar sind.
Gut, dass es da aufklärende Seiten wie diese gibt! Weiter so! 😉
Grüße
Mario