Hantel- und Scheibenständer für das Homegym

Kettler Hantel- und Scheibenständer Modell 2014
(Bild © KETTLER)

Wenn es um die Grundausstattung eines Trainingsraums zu Hause geht, gibt es zweifelsohne Dinge, die auf Anhieb wichtiger als Hantel- und Scheibenständer sind. So zum Beispiel eine verstellbare Hantelbank, die Du zwingend brauchst, um intensiv im Homegym trainieren zu können. Dennoch sprechen gleich mehrere Gründe dafür, dass Du Dir eben auch Ständer respektive Halter für Deine Hanteln und Deine Hantelscheiben zulegen solltest.

Gute Gründe, die für Hantel- und Scheibenständer sprechen

Der erste Grund, der für Hantel- und Scheibenständer spricht, ist schlichtweg der, dass Du Deine Hanteln und Gewichtsscheiben wie im Fitnessstudio stets sortiert, gut überschaubar und durchweg griffbereit aufbewahren kannst. Das ist nicht nur ordentlicher, sondern zudem auch weitaus sicherer als die Hanteln und Scheiben wahllos irgendwo auf dem Boden liegen zu haben oder sie auf ein Möbelstück, wie etwa einen Tisch, zu legen, von wo zumindest Deine Kurzhanteln jederzeit einfach runterrollen könnten. Ungeachtet dessen, dass Du Deine Möbelstücke irreparabel ruinieren könntest, wenn Du schwere Gewichte auf ihnen ablegst. Hinzukommt, dass Du Deinen Trainingsraum leichter sauber halten kannst, wenn Du vor dem Wischen oder Staubsaugen nicht erst all Deine Hanteln und Scheiben im Homegym von einem Platz zum anderen räumen müsstest. Ein Aspekt, den es nicht zu unterschätzen gilt. Denn wenngleich ein Trainingsraum selbstverständlich nicht klinisch oder porentief rein sein muss, gilt es aber dennoch, zumindest Staubablagerungen und trainingsbedingt umherfliegenden Staub schon aufgrund der tiefen Atmung beim Trainieren zwingend zu vermeiden. Solch ein Hantel- und Scheibenständer kann man auch online bestellen. So bekommt man für sein Homegym z.B. bei sportforster ein sehr kompaktes und praktisches Modell von Kettler. Die passenden Hanteln, Hantelscheiben und weitere Trainingsgeräte sowie Fitnessbekleidung kann man bei bedarf auch direkt mit bestellen.

Komfortabler und vor allem effektiver trainieren

Der Hauptgrund, der für Hantel- und Scheibenständer spricht, ist aber ganz klar der, dass Du mit ihnen weitaus komfortabler und viel effektiver im eigenen Fitnessstudio zu Hause trainieren kannst. Das gilt vor allem dann, wenn Du gleich mehrere Kurzhantelsets hast, sodass Du Deine Trainingsgewichte auch ohne lästiges Umstecken von Gewichtsscheiben denkbar einfach und schnell von Übung zu Übung oder von Satz zu Satz variieren kannst. Genau genommen könntest Du das Trainingsgewicht sogar innerhalb eines Satzes ändern und dadurch bis zum absoluten Muskelversagen trainieren, ohne dabei Verletzungen durch ein Abfälschen der Übung zu riskieren. Außerdem könntest Du sogenannte Supersätze machen, bei denen Du zunächst eine Übung zur Vorermüdung der betreffenden Muskelpartie machst und dann direkt ohne Pause zur eigentlichen Hauptübung wechselst. Auf diese Weise würdest Du Deinem Körper völlig neue Anreize zum Muskelwachstum geben, zumal Du nicht wie sonst wegen einer ungewollten Erschöpfung der „Nebenmuskulatur“ vorzeitig aufhören musst, sondern Deine Hauptmuskulatur endlich vollends austrainieren kannst. Wichtig ist nur, dass der Hantel- respektive Scheibenständer für Dein Homegym möglichst stabil ist, damit er Deine Trainingsgewichte auch tatsächlich tragen kann. Dabei ist zunächst zu bedenken, dass Hanteln nach einem hoch intensiven Trainingssatz aufgrund der Muskelerschöpfung nicht immer so sachte wie es eigentlich angebracht wäre, abgelegt werden. Zudem baust Du durch Dein Training nicht bloß Muskeln, sondern eben auch Kraft auf, weshalb Dein Hantel- beziehungsweise Scheibenständer langfristig höhere Lasten „bewältigen“ musst, als Du auf Anhieb vielleicht glauben magst. Das gilt vor allem dann, wenn Du zu hoch effektiven Nahrungsergänzungsmitteln, wie etwa Kreatin oder dergleichen, greifst.

Kurze Anmerkung zu Nahrungsergänzungsmitteln

Um imposante Muskelmasse und brachiale Kraft aufzubauen, reicht es nicht aus, einfach nur zielorientiert zu trainieren. Zudem musst Du für ausreichend Erholung sorgen und dich gesund, ausgewogen und vor allem reichhaltig ernähren. Dabei können Dir besonders nährstoffreiche Nahrungsergänzungsmittel, wie etwa die bekannten Protein-Shakes, sogenannte Weight Gainer oder auch essenzielle Aminosäuren, wie zum Beispiel die beliebten BCAAs, maßgeblich helfen. Neben extrem hoch dosierten Nährstoffpräparaten gibt es übrigens noch Nahrungsergänzungsmittel, die Deinen Körper nicht bloß mit Nährstoffen im eigentlichen Sinn, sondern zudem auch mit der nötigen Energie für ein hochintensives Training versorgen oder Deine Kraft nachweislich auf völlig natürliche und selbstverständlich auch gesundheitlich absolut unbedenkliche Weise geradezu explodieren lassen. So zum Beispiel das bereits erwähnte Kreatin, das vor allem in Bezug auf Deine Schnellkraft einen enormen Leistungsschub verspricht. Folglich brauchst Du Hantel- und Scheibenständer, die selbst jene Gewichte tragen können, von denen Du es jetzt vielleicht noch für utopisch hältst, dass Du jemals damit trainieren wirst.