Diät: Empfehlenswerte Lebensmittel

Um eine Diät erfolgreich zu absolvieren und das Wunschgewicht zu erreichen sind Veränderungen notwendig. Eine grundlegende Veränderung ist der Inhalt des Kühlschrankes und der Schränke. Wer „ungesunde“ Lebensmittel entsorgt und durch gesunde ersetzt, wird feststellen, dass Versuchungen merklich reduziert werden. Aus diesem Grund sollten nur gesunde  Knabbereien, wie zum Beispiel Nüsse (in vernünftigen Mengen) verzehrt werden. Wer nicht vollständig auf Schokolade verzichten möchte, sollte auf Zartbitterschokolade umsteigen. Wer täglich ein bis zwei Stückchen Zartbitterschokolade verzehrt, lebt auch nicht gleich ungesund. Der geringere Zuckeranteil verhindert, dass der Körper Fettreserven ansetzen kann und ermöglicht zudem die Befriedung der Lust auf Schokolade. Der Kühlschrank sollte Lebensmittel wie Obst, Rohkost, Salat und Gewürzgurken beherbergen. Diese Produkte ermöglichen ein schnelles Zubereiten von kleinen sättigenden Mahlzeiten. Bei Gemüse und Salat werden keine Grenzen in Hinsicht auf die Menge vorgeben.

Ebenfalls empfehlenswert sind Käse und Wurstwaren, die einen geringen Fettanteil aufweisen. Ernährungsexperten warnen immer wieder vor den „versteckten“ Fetten in Wurst und Käse, denen viele Esser nicht bewusst sind. Fleischwurst, Schmierwurst und Leberwurst enthalten einen großen Fettanteil, weswegen von diesen Wurstsorten abzuraten ist. Genießen Sie stattdessen Wurstsorten wie fettreduzierten Bratenaufschnitt oder Schinken. Bratwurst und gehacktes Fleisch sind ebenfalls zwei „versteckte“ Fettbesitzer. Aus diesem Grund sollte auf mageres Rindfleisch, Huhn oder Pute sollte ausgewichen werden. Fisch darf aufgrund gesunden Omega 3 Fettsäuren ohne schlechtes Gewissen genossen werden, wobei auch hier auf frittierte Produkte verzichtet werden sollte.

Vorsorgen Sie Ihren Körper mit ausreichen Eiweiß (Protein). Eiweiß ist ein wichtiger Baustein unseres Körpers, den dieser Nährstoff ist wichtig für unsere Gesundheit und Fitness. Da Protein verantwortlich für den Erhalt und Aufbau der Zellen ist, ist es sehr wichtig von Kindesbeinen an auf die ausgewogene und eiweißreiche Ernährung zu achten. In unserem Onlineshop, in der Kategorie „Eiweiß & Protein“ finden Sie eine Vielzahl an Nahrungsergänzungen, welche hochwertiges Eiweiß in Pulverform zum anmischen eines sogenannten Eiweißshakes enthalten, mit welchem Sie Ihrem Körper eine Extra Portion an Eiweiß zu Verfügung zu stellen können.